طرق التخلص من السمنة الزائدة و انقاص الوزن

 في ظل الواقع الحياتي الذي نحياه نجد العديد من الاشخاص يبحثون عن طرق التخلص من السمنة الزائدة و انقاص الوزن من اجل الحصول على جسم مثالي و بالتالي الحصول على صحة جيدة فنجد هاته الفئة تسعى لتجربة جميع طرق التخلص من الوزن الزائد عبر الطرق التي توفرت لهم سواءا من خلال مواقع الانترنت او من خلال تجارب الاخرين غير مراعين بذلك المضاعفات السلبية التي قد تنتج جراء التصرف الخاطئ فتزداد معاناتهم و بالتالي يجدون انفسهم انهم قد وقعوا ضحية تجارب خاطئة .

و خلال درسنا او مقالنا هذا سوف نتطرق و اياكم للطرق السليمة للتخلص من الوزن الزائد و الحصول على القوام الصحي عبر تقديم مجموعة من النصائح التي من شانها ان تكون عونا لكم على تخطي مختلف العقبات البدنية و النفسية و الاجتماعية التي ترتبت لديك بسبب المظهر السيئ الذي كانت سببه السمنة الزائدة او السمنة الغير طبيعية .

·        عدم التسرع عند الاكل :

قد لا يراعي البعض من الاشخاص هذا العامل فهو امر مهم و ايجابي حيث سيدفعكم للشعور بالشبع وهنا تجدون انفسكم قد تخلصتم من اهم عقبة و هي الشعور بالجوع

·        عدم تخطي الوجبات الرئيسية :

تعتبر الوجبة الصباحية من اهم الوجبات الصحية فهي تدفعكم لعدم الشعور بالجوع خلال الفترة المسائية و هنا مربط الفرس حيث انها ستغنيكم عن الوجبات المسائية فتتخلصون من الوزن الزائد

·        الابتعاد التام عن المشروبات الغازية و المثلجات :

على كل من يرغب في انقاص وزنه ان يدرك جيدا مدى الخطورة القوية التي قد يواجهها في مشروعه هذا ان كان يتناول مختلف المشروبات الغازية و الطاقوية و كذا المشروبات الكحولية و المثلجات فهي جميعها مصنعة و مشبعة بمختلف المواد الكيماوية التي تؤثر سلبا على الهدف نحو الحصول على وزن مثالي , فالبديل موجود و هو المشروبات و العصائر الطبيعية التي نصنعها في البيت

·        اللحوم البيضاء و الاسماك بديل حيوي في انقاص الوزن :

في الوقت الذي يعتبر فيه الكثيرون سلبية اللحوم الحمراء و الدسوم و مختلف انواع الشحوم على الجسد البشري فان عديد الجهات الاكاديمية تدعوا و تناشد على اهمية الاسماك و اللحوم البيضاء في التغذية الانسانية سيما للذين يعملون على انقاص الوزن و التخلص من السمنة بأنواعها

عادات تساهم في حرق السعرات الحرارية و التخلص من الوزن الزائد :

·        التقليل الايجابي من استعمال السيارة و مختلف وسائل النقل

·        استبدال وسائل النقل بالمشي السريع الذي يعود بالمنفعة على صحة الجسم

·        استخدام  السلالم العادية بدل المصاعد

·        الاكثار من الأنشطة المنزلية اليومية مهما كان نوعها بدل الجلوس عند الكمبيوتر او التلفاز

يعتبر العامل النفسي من اهم العوامل التي تلعب الدور الايجابي في أي عملية جسمانية لذلك انتبهوا فالصحة النفسية الجيدة تنعكس على المظهر الجسماني فلتكونوا مرآة ايجابية لذواتكم حتى تحصلوا على نتائج ايجابية ولو على المدى الطويل .

احصل على مقال مصاغ 

من هنا